Barcelos Saudável

O Município de Barcelos, através do programa Barcelos Saudável, tem à disposição dos munícipes um programa de aulas de exercício físico para a saúde.

As aulas decorrem no Pavilhão Municipal de Barcelos e têm a duração de 50 minutos.

Horários:

– segundas e quartas-feiras – das 17h50 às 18h40 e das 18h40 às 19h30;

– terças e quintas-feiras – às 17h00, 18h00 e 19h00.

Inscrições:

Se pretende participar nesta atividade, inscreva-se previamente através do e-mail: desporto@cm-barcelos.pt

Projeto Barcelos Saudável:

O Barcelos Saudável é um projeto integrativo, adaptando-se aos diferentes géneros, idades e condição física dos utentes, sendo determinante para que muitos dos seus participantes desenvolvam a prática regular de exercício físico.

Pratique Atividade Física

O sedentarismo, que resulta diretamente do estilo de vida seguido por boa parte da população portuguesa, está na base de uma série de complicações evitáveis através da prática regular de atividade física.

Quem faz exercício de forma contínua e programada melhora a sua força, a capacidade funcional e a flexibilidade, entre outros fatores responsáveis por uma qualidade de vida bem superior à de quem permanece sentado a uma secretária, utiliza o elevador ou usa o automóvel para curtas distâncias.

Benefícios

A prática regular de uma atividade física, ou seja, por definição, de qualquer movimento muscular de que resulte um gasto energético superior ao do repouso, traz benefícios a nível físico, social e psicológico a todas as pessoas, mesmo às que tiveram ou têm algum grau de incapacidade ou limitação:

– Promove uma melhor qualidade de vida;

– Aumenta a esperança média de vida;

– Reduz o risco de doenças cardiovasculares, de alguns cancros e de diabetes tipo 2; – Ajuda a prevenir e a controlar alguns fatores de risco como a hipertensão arterial, a obesidade, o colesterol, o stress e o tabagismo;

– Ajuda o crescimento e manutenção da saúde dos ossos, músculos e articulações;

– Ajuda a prevenir/reduzir a osteoporose e reduz o risco de fratura do colo do fémur;

– Melhora o equilíbrio, a força muscular, a coordenação, a flexibilidade e a resistência;

– Promove o bem-estar psicológico, reduz a ansiedade e os riscos de depressão;

– Melhora a qualidade do sono.

Recomendações

Antes de iniciar qualquer atividade física deve:

1. Pedir conselho ao seu médico.

2. Ter em conta a idade, género, condição física, limitações funcionais e doenças existentes.

3. Começá-la de forma progressiva, tanto no que diz respeito à duração como à intensidade.

4. Usar vestuário e calçado adequado à atividade física que vai realizar.

5. Aquecer sempre os músculos e articulações antes de fazer algum exercício.

6. Não suspender a respiração quando fizer algum esforço, para evitar um aumento da tensão arterial.

7. Beber água, mesmo que sem sede, para evitar desidratar-se.

A atividade física regular constitui um pilar fundamental para um estilo de vida saudável!

Bastam 30 minutos de atividade física diária moderada, para se começar a obter benefícios para a saúde!